В статье представлены две тренировки для жиросжигания, включающие в себя интервальный бег или велотренажер, суперсеты на разные группы мышц и кардиотренировку на выбор. Для каждого упражнения указано количество повторений и отдыха между сетами. Рекомендуется индивидуально подбирать уровень нагрузки и разнообразить тренировки, используя различные кардиотренажеры.